當前位置: 首頁 ? 健康養生 ? 科普知識 ? 正文

這4種蔬菜的含鐵量超肉類

放大字體??縮小字體 發布日期:2017-08-07??瀏覽次數:868
    無論你是否素食,每天膳食中攝入一定量的鐵仍然必需。相比成年男性,孕婦、乳母及老年女性需要的鐵含量更多。眾所周知,肉類鐵元素含量豐富,但以下4種蔬菜的含鐵量與肉類相當甚至超過肉類哦!
 
    1、菠菜  深綠色蔬菜,如菠菜等,能夠提供大量的鐵。3杯菠菜含有18毫克鐵,比半斤以上牛排含有的鐵更多。
 
    2、西蘭花  西蘭花不僅含有大量鐵,還含有維C、維K和鎂等營養物質。其中維C可以促進鐵元素吸收。
 
    3、小白菜  小白菜含有大量維A,同時每杯還含有1.8毫克鐵。
 
    4、烤土豆  一個大的烤土豆含鐵量約是84克雞肉的3倍。可以在烤土豆上淋些希臘酸奶、蒸的西蘭花等食材,作為一頓美味的周末晚餐
?
? ?
?

主辦:河南省食品安全委員會辦公室 承辦:河南大象融媒體集團·欣欣象融網絡科技
?2016 河南省食品安全委員會辦公室 All Rights Reserved

備案序號: 豫ICP備09045255號-12

?
浓情巧克力电子游戏 幸运飞艇计划软件哪个稳定 赛车pk10一天开奖图片 百宝彩走势图软件下载 中国图库卖图赚钱吗 欢乐捕鱼 麻将棋牌神辅助怎么用 微信的骰子在哪 重庆时时带线座标走势图 什么软件在qq里面赚钱吗 拾柴排列五app下载 幸运飞艇稳赚不赔玩法 大乐透号码预测下一期 飘逸时空怎么快速赚钱 经典老虎机游戏合集 重庆时时彩开奖视频 赚钱累